こころのストレスをチェックしましょう

こころのストレスを感じたら

• 決まった時間に寝る、食べる、着替える、ストレッチをするなど、毎日の基本的な生活リズムを崩さないように心掛けましょう。
• 情報の集めすぎはストレスになります。新しい情報に触れるのは１日２回におさえましょう。
• 心配事や不安に思っていることを書き出してみましょう。「こころのモヤモヤ」を言葉にすることで、気持ちが少し楽になることがあります。
• 友人や親族などとの会話で気持ちを伝えてみましょう。直接会えないときは、電話、チャットなどを利用するのもよいでしょう。

• 新型コロナウイルスの3つの顔を知ろう！～負のスパイラルを断ち切るために～【日本赤十字社】
• 新型コロナウイルス感染症対策（こころのケア）【働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト　こころの耳（厚生労働省）】

それでもつらいときには、誰かに相談してみましょう

• 健康相談窓口　TEL：0258-39-7508（平日8:30～17:15）
  　感染症の予防、不安、ストレスへの対処など、お気軽にご相談ください。
• [要予約] こころの健康相談会　日程表はこちら （PDF 940KB）
  　「眠れない」「つらくて涙が出る」「イライラしやすくなった」など、こころの疲れを感じている方、未知の見えないウイルスへの不安や、外出自粛等による生活様式の変化のためストレスを感じている方、心理相談員による相談会を毎月開催していますので、ご相談ください。